La Gimnasia Abdominal Hipopresiva, engloba una serie de ejercicios basados en la respiración, aspiración difragmatica y en estudiadas posiciones a través de las cuales se provoca la contracción refleja de la faja abdominal y se aumenta el tono del suelo pélvico, lo que la convierte en un entrenamiento muy útil para la reducción del perímetro de la cintura, la recuperación post-parto, la prevención de la incontinencia urinaria, los prolapsos, pubalgias, mejora la movilidad intestinal, etc.
Niveles.
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Se establecerán a criterio del profesor/a los siguientes:
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Iniciación: curso destinado a la enseñanza y práctica de los principios en los que se basa la técnica: respiración, apnea, aspiración diafragmática, y de la correcta ejecución de las posiciones básicas del entrenamiento hipopresivo. La asistencia a las 3 primeras clases es de vital importancia para la correcta evolución de este grupo.
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Mantenimiento: Practica de continuación y evolución para personas que ya conocen la técnica respiratoria y las posiciones básicas ; aumento del tiempo de apnea a 20 segundos, incorporación de nuevas posiciones . No es posible participar de este curso si no se ha practicado anteriormente gimnasia hipopresiva.
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Intensidad de la actividad: Media.
Edad de participación y contraindicaciones de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva.
- Personas que cumplan la mayoría de edad durante el año 2024 y menores de 70 años.
- Contraindicada en casos de hipertensión arterial, embarazo y algunos problemas de tiroides. En caso de duda, consulte con nuestros técnicos deportivos.
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Se recomienda a todos los participantes, la conveniencia de pasar por un reconocimiento médico en caso de padecer algún tipo de dolencia, alergia o enfermedad.
Periodos de impartición e inscripción
Periodos de impartición
- IMPORTANTE: Los periodos de impartición podrán sufrir modificaciones para poder ajustar las sesiones de nuestras Actividades, debido a circunstancias imprevistas que puedan surgir.
| PERIODO | FECHAS | OBSERVACIONES IMPORTANTES |
|---|---|---|
| PRIMERO | Del 30 de septiembre al 21 de diciembre de 2024. |
Días festivos sin clase: 12 octubre, 1 noviembre y 6, 7 y 9 de diciembre de 2024. |
| SEGUNDO | Del 7 de enero al 22 de marzo de 2025. | Días festivos sin clase: 28 febrero 2025. |
| TERCERO | Del 24 de marzo al 14 de junio de 2025. |
Días festivos sin clase: 1 de mayo de 2025 y del 14 al 20 de abril de 2025 (Semana Santa). |
Periodos de inscripción
- Abierto a miembros de la comunidad universitaria y no universitaria.
| PERIODO | COMUNIDAD UNIVERSITARIA Y EGRESADOS/ASOCIADOS UGR CON TARJETA DEPORTIVA | COMUNIDAD NO UNIVERSITARIA |
|---|---|---|
| PRIMERO | Del 17 de septiembre al 10 de octubre de 2024. | Del 24 de septiembre al 10 de octubre de 2024. |
| SEGUNDO |
Renovaciones(*): del 13 al 18 de noviembre de 2024. Nuevas Altas: del 19 al 29 de noviembre de 2024 y del 07 al 10 de enero de 2025. |
Renovaciones (*): del 13 al 18 de noviembre de 2024. Nuevas Altas: del 26 al 29 de noviembre de 2024 y del 07 al 10 de enero de 2025. |
| TERCERO |
Renovaciones: del 26 de febrero al 04 de marzo de 2025. Nuevas Altas: del 05 al 26 de marzo de 2025. |
Renovaciones: del 26 de febrero al 04 de marzo de 2025. Nuevas Altas: del 12 al 26 de marzo de 2025. |
(*) Renovaciones.
- Los periodos establecidos para las Renovaciones, implican la reserva de plaza en el mismo grupo y horario que en el periodo anterior sólo durante esos días establecidos. Pasados esos días, perderá dicho derecho a reserva de plaza.
Horarios, nivel, plazas e instalación
La duración de las clases será de 45 minutos, un día a la semana.
| DÍAS/SEMANA | NIVEL | HORARIO | INSTALACIÓN | PLAZAS MÍN./MÁX. | OBSERVACIONES |
|---|---|---|---|---|---|
| Lunes | Iniciación | 18:00-18:45 | Sala Multiusos | 8/14 | Sala Multiusos del Pabellón 1 del Campus de Fuentenueva en Paseo Profesor Juan Ossorio s/n CP 18003, Granada (Paseos Universitarios). |
| Martes | Iniciación | 12:00-12:45 | Sala Multiusos | 8/14 | Sala Multiusos del Pabellón 1 del Campus de Fuentenueva en Paseo Profesor Juan Ossorio s/n CP 18003, Granada (Paseos Universitarios). |
| Miércoles | Mantenimiento | 13:15-14:00 | Sala Multiusos | 8/14 | Sala Multiusos del Pabellón 1 del Campus de Fuentenueva en Paseo Profesor Juan Ossorio s/n CP 18003, Granada (Paseos Universitarios). |
| Miércoles | Mantenimiento | 19:00-19:45 | Sala 0 Universiada | 8/14 | Sala 0 del Pabellón Universiada del Campus de Fuentenueva en Paseo Profesor Juan Ossorio s/n CP 18003, Granada (Paseos Universitarios). |
Precio por periodo (1 día a la semana)
| TIPO DE USUARIO | PRECIO/PERIODO | OBSERVACIONES |
|---|---|---|
| Comunidad universitaria con alta deportiva (PAS y PDI) | 33,00 €/Periodo | Los/as egresados/as y asociados/as de la Universidad de Granada, podrán considerarse Comunidad Universitaria, si hacen el pago de la Tarjeta Deportiva en el momento de hacer la inscripción al curso. |
| Alumnos con alta deportiva | 29,70 €/Periodo | |
| Becario con alta deportiva (a partir del 3er Periodo) | 26,40 €/Periodo | Para beneficiarse del descuento en el 3º periodo, la persona becada tendrá que presentarse, previamente a hacer la matrícula de cualquier curso, en las oficinas administrativas con la credencial y el DNI. |
| Miembros No pertenecientes a la comunidad universitaria | 39,60 €/Periodo |
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Muy Importante: Si después de matricularse en cualquier actividad, no pudiera realizarla, deberá enviarnos un correo a deportes@ugr.es, solicitando la baja, para poder adjudicar dicha plaza a otro solicitante.
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Lista de espera: Las personas que se inscriban en lista de espera y que formalicen la inscripción en cualquiera de las actividades ofertadas con posterioridad al comienzo de las mismas, deberán abonar el importe completo del periodo matriculado.
Material indispensable y recomendado.
- Obligatorio traer toalla para colocar sobre las esterillas.
- Recomendable traer esterilla propia, botella de agua para uso personal.
Créditos E.C.T.S.
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La actividad de Abdominales hipopresivas y stretching; podrán ser combinadas para obtener créditos E.C.T.S. Para ello deberán inscribirse en dos cursos de una hora de duración semanal, sea la misma actividad o no, dentro de un mismo periodo; o, en un curso de una hora de duración semanal, sea la misma actividad o no, durante al menos dos periodos ofertados para este curso académico.
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Para mas información visitar el siguiente enlace: Reconocimiento de créditos E.C.T.S. por la participación en actividades dirigidas organizadas por el C.A.D.