Abdominales Hipopresivos 2021-2022

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva, engloba una serie de ejercicios basados en la respiración, aspiración difragmatica y en estudiadas posiciones a través de las cuales se provoca la contracción refleja de la faja abdominal y se aumenta el tono del suelo pélvico, lo que la convierte en un entrenamiento muy útil para la reducción del perímetro de la cintura, la recuperación post-parto, la prevención de la incontinencia urinaria, los prolapsos, pubalgias, mejora la movilidad intestinal, etc.

Contraindicaciones de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva.

Contraindicada en casos de hipertensión arterial, embarazo y algunos problemas de tiroides.

Instalación y Niveles.

• Sala Multiusos del Pabellón 1 del Campus universitario de Fuentenueva en Paseo Profesor Juan Ossorio s/n CP 18003, Granada.

• Niveles: Se establecerán a criterio del profesor/a los siguientes:

  • Aprendizaje: curso destinado a la enseñanza y práctica de los principios en los que se basa la técnica: respiración, apnea, aspiración diafragmática, y de la correcta ejecución de las posiciones básicas del entrenamiento hipopresivo.

  • Mantenimiento: Practica de continuación y evolucion para personas que ya conocen la técnica respiratoria y las posiciones básicas ; aumento del tiempo de apnea a 20 segundos, incorporación de nuevas posiciones . No es posible participar de este curso si no se ha practicado anteriormente gimnasia hipopresiva .

Edad de participación.

Mayores de 18 años y menores de 70 años.

Periodos de impartición, inscripción, horario, plazas y precios.

Periodos de impartición.

Periodos de inscripción.

• Abierto a miembros de la comunidad universitaria y no universitaria.

Horarios y plazas.

La duración de la clase será de 45 minutos.

• Días: Lunes.

  • Horario: 18:15 - 19:00.

  • Nivel: Aprendizaje (iniciación).

  • Plazas: Mínimo 8 y máximo 12 plazas.

• Días: Miércoles.

  • Horario: 19:00-19:45.

  • Nivel: Mantenimiento.

  • Plazas: Mínimo 8 y máximo12 plazas.

• Días: Jueves.

  • Horario: 11:15 - 12:00.

  • Nivel: Aprendizaje (iniciación).

  • Plazas: Mínimo 8 y máximo 12 plazas.

Precio por periodo (1 día a la semana).

• Miembros de la comunidad universitaria con alta deportiva: 33,00 €/periodo.

  • Alumnos UGR con alta deportiva: 29,70 €/periodo.

  • Alumnos UGR con alta deportiva becarios M.E.C. o similar UGR (sólo 3º periodo): 26,40 €/periodo. Para beneficiarse del descuento en el 3º periodo, la persona becada tendrá que presentarse, previamente a hacer la matrícula de cualquier curso, en las oficinas administrativas con la credencial y el DNI.

• Miembros no pertenecientes a la comunidad universitaria: 39,60 €/periodo.

• Lista de espera: Las personas que se inscriban en lista de espera y que formalicen la inscripción en cualquiera de las actividades ofertadas con posterioridad al comienzo de las mismas, deberán abonar el importe completo del periodo matriculado.

Material indispensable y recomendado.

• Obligatorio traer toalla para colocar sobre las esterillas.
• Recomendable traer esterilla propia, botella de agua para uso personal.

Recomendación e intensidad.

• Se recomienda a todos los participantes, la conveniencia de pasar por un reconocimiento médico en caso de padecer algún tipo de dolencia, alergia o enfermedad.

• Intensidad de la actividad: Media.

Créditos E.C.T.S.

• La actividad de Abdominales hipopresivas y stretching; podrán ser combinadas para obtener créditos E.C.T.S. Para ello deberán inscribirse en dos cursos de una hora de duración semanal, sea la misma actividad o no, dentro de un mismo periodo; o, en un curso de una hora de duración semanal, sea la misma actividad o no, durante al menos dos periodos ofertados para este curso académico 2020-2021.

• Para mas información visitar el siguiente enlace: Reconocimiento de créditos E.C.T.S. por la participación en actividades dirigidas organizadas por el C.A.D.